2014年04月11日

計画は...

普段、徹夜が多い私ですが
寝るのはすごくすごく好き

起きてもいられるけど
どれだけでも眠れる、恐らく

そんなんだったのに、
いつからか
少し変化がでてきた

とにかく、長く
起きていられない

午前1時にはとにかく眠い

まぁよい事なんですけど

それならば、こういうの実行しようか...

それは、
『4時間半熟睡法で生活を変える』

メリットは、眠気がなくスッキリ起きられる。
一日の時間がとてつもなく増える。

などなど...本に書いてある

では実践ですが、
何時に寝るべきか、これが大事らしい。
寝ているべき時間帯というのは
午前0時〜6時

寝てる間には
成長ホルモンってものがでるよね。
眠り始めの3時間に大量に
分泌されるらしいが
一番分泌される時間帯は
23時〜7時

振り返ると、だいぶ成長ホルモンを
分泌させてなかったことに気づく

そして午前3時から
ゴルチゾールという
ダイエットには絶対欠かせない
ホルモンがでるらしいぃ

昨日今年初、体重計にのったら
2キロ増。

どおりで

いやいや、単なる食べ過ぎ

だがしかし、これは
ゴルチゾールさまに
頑張ってもらわねば!

とは言っても
寝るだけじゃ駄目なんだけど

お食事も、運動も
考えないとね。

色々ありますが、
まずは寝てみよう

寝る前の2時間前に
ストレッチをすませ
寝る前の1時間前に
入浴をすませ

午前1時に就寝。
5時半に起床。

そんな予定で
4時間半熟睡法のスタート!

なんだか、ワクワクして
ベッドに入る

私変わっちゃうのかなぁ〜
うーん、なんか楽しい

そんなことをあれこれ
色々妄想

そしたら
ワクワクしすぎたのか
爛々になってしまい

どうにもこうにも眠れない

結局起きたの7時だった。

寝過ぎだろ

今日も実践する予定です。

お友達から去年かりた雑誌を
みながらの実践でしたが
なかなか面白い内容でした。

睡眠・入浴ストレッチ という
日本文芸社からでてる本です。

よかったらどうぞ

あー長かった。

では今日の写真です。
近々リリースしようと思ってる
『Joy』というリースです。

joy



それでは今日の一言
せーの!『強い女は我慢しない

と、とある雑誌に書いてあった。

えーじゃー
この前どうしても深夜に
ラーメン食べたかったの
我慢したけどそれもいいいかなぁー

と頭をよぎったが

今の私に
いいわけがない。

そもそも意味が違う。



venusvoice at 20:50│Comments(5)

この記事へのコメント

1. Posted by FTO   2014年04月11日 21:21
5 いろんな健康法があるね
成長ホルモン、私も分泌させてない
ゴルチゾール
初めて聞いた
便利なものがありますね
睡眠方法で、いろいろ変わるものですね

リース
しっかりペイント板が、引き立て役になってますね
綺麗だワンダフル
2. Posted by 鬼神7010   2014年04月11日 22:45
私がアドバイスするならばやらなきゃという感じはまず長続きするのが難しいかなぁと。自然に気がついてたら習慣になっているという感じがベストかなと。トレーニングもしかり。長続きしてやっている人は苦になってないんですよね。そんな話を先程試合が終わった千葉マリンでとあるコーチと試合前話をしてました。入浴ストレッチは目新しい訳じゃないんですよね。自分もこの書き込みにいいですと記した記憶ありますしそれこそ半世紀以上前に私が尊敬するかねやん〜金田さんは現役の際やってましたから。ここでは長くなるので記しませんけどあの人の健康理論は今、巷の健康法の最先端でまさしくレジェンドですねぇ〜
3. Posted by A   2014年04月12日 19:39
真季さん

こんばんは
リース素敵ですね〜
写真見ているだけで嬉しい気持ちになります
ところで…またまた興味津々写真に写っている英字(かな?)の紙ですが、以前フレグランスを購入させて頂いた際に、ラッピングに使われていて、その時に質問しようかと思っていたのですが…ラッピング用ペーパーかそれとも、本や雑誌を利用?したものなのか、と、お聞きしようと思っておりました。分かりにくい&長文すみませんm(__)m
4. Posted by アマゾネス   2014年04月14日 11:39
5

寝ているべき時間帯が0時〜6時ですか。

Just 僕の寝てる時間です。

だから成長したんですね。納得。
5. Posted by 浅田真季   2014年05月25日 15:51
FTO>
女性ホルモンも活発に
させたい今日この頃(笑)

鬼神7010>
そうそう、習慣だよね。

A>
きっとラッピング用に
売られているものあるかも
しれないんですけど
私の場合は手作りです。

本を利用して、色を染めて
アンティークな感じに
仕上げています。

一緒に入れていた、
少し厚めの小さな
パンフレットも手作りです。

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浅田真季

1989年
WEEKLY漫画アクション
第3回ミスアクショングランプリ

TV・ラジオ・グラビアで活動を経て 1995年7月25日 シングル「戻りたい 戻れない」でeast west japan (現ワーナー・ミュージック・ジャパン)よりメジャーデビュー。

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